早泄是让男人非常尴尬的现象，很多男性由于早泄的现象失去信心，很多人因为没有及时到正规医院检查病因，导致病情被拖延，甚至加重，其危害不可低估，男性朋友应该及时改善早泄，其实早泄现象也可以通过自身改善，下面医生就为大家介绍如何自我减轻早泄的症状。

　　饮食：药疗不如饮食，早泄的饮食调理，多吃壮阳固体的食物，因为这些食物中含锌元素，锌元素是人体的微量元素，不但可以提高免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，作为补肾壮阳的食物，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

　　加强体育锻炼：患者在平时多参加体育锻炼，运动可在程度上改善早泄的症状，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目可以根据自己爱好而定，但运动强度不易过大，也不宜过低。像游泳，球类运动，爬山，体操，慢跑，健身房锻炼都是改善早泄不错的运动方式。

　　穴位推拿：睡前可以用手指推拿阴茎，因为阴茎部位有很多性神经和血管，对这这些部位进行推拿，可以有效的舒张血管，促进血液循环，从而改善早泄症状。男性朋友在家不妨多试试。

　　以上是健康医生为大家介绍的缓解早泄的方法，能够帮助到大家很好的缓解早泄症状，当然这些也只是一些辅助治疗，具体的治疗大家还是应该要去正规的医院，检查并治疗。这样才有，更多关于男科方面的信息想要了解，可以继续浏览相关的文章，祝您健康快乐生活。